Bist du eher der Nähe- oder der Distanz-Typ? Wie auch immer deine Antwort ausfällt, dieser Text ist für dich. Denn zu den größten Herausforderungen von Beziehungen gehört es, eine gute Balance aus Nähe und Distanz finden. Natürlich ist das Bedürfnis danach, wie viel du von der ein oder anderen Sache brauchst, individuell. In jedem Fall ist es aber ein Plus für eine Partnerschaft, wenn du deine mentale Fähigkeit stärkst, deine Autonomie in der aufrichtigen Nähe zu einer anderen Person zu erhalten.
„Autonomie in der Nähe“ ist ein Begriff, den der Paar- und Sexualtherapeut David Schnarch in seinem Differentiation-Based-Model (DBM) für Paartherapie verwendet, um die Fähigkeit eines Paares zu beschreiben, gleichzeitig emotional nahe zu sein und dennoch individuell eigenständig zu bleiben. Diese Fähigkeit ist ein wichtiger Bestandteil seiner Theorie dazu, wie Paare eine gesunde und erfüllende Ehe oder Partnerschaft führen können.
Seine Autonomie in der Nähe beizubehalten ist das Gegenstück zur Verschmelzung oder Abhängigkeit in Beziehungen. In einer stark verschmolzenen Beziehung neigen die Partner dazu, ihre individuelle Identität und ihre eigenen Bedürfnisse aufzugeben, um in der Nähe des anderen zu sein. Dies kann dazu führen, dass die Beziehung erstickend wird und die individuelle Selbstständigkeit verloren geht.
Die individuelle Identität und Autonomie in einer Partnerschaft aufrechtzuerhalten, selbst wenn eine tiefe emotionale Nähe besteht, bedeutet, dass jedes Mitglied der Beziehung in der Lage ist, seine eigenen Interessen, Werte, Bedürfnisse und Wünsche zu bewahren. Gleichzeitig ist jeder und jede in der Lage, sich emotional auf eine respektvolle und unterstützende Weise zu öffnen und zu verbinden.
Wichtig dafür sind folgende Aspekte:
- Selbstständigkeit: Die Partner:innen sind in der Lage, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und ihre eigenen Interessen zu verfolgen, ohne dass dies ihre Bindung oder Nähe in der Beziehung gefährdet. Das schließt auch ein, dass sich die Partner:innen den Raum dafür geben und nicht mit Eifersucht oder emotionaler Erpressung reagieren.
- Respekt für die Individualität: Jeder Partner respektiert die Individualität des anderen und fördert diese. Es gibt Anerkennung für die Einzigartigkeit und Verschiedenheit jedes Partners.
- Grenzen und Autonomie: Die Partner und Partnerinnen sind in der Lage, klare Grenzen zu setzen, ohne dass dies zu Konflikten oder Unsicherheit führt. Diese Grenzen werden respektiert und akzeptiert, ohne dass sie Anlass für Streit werden.
- Emotionale Verbundenheit: Trotz der individuellen Autonomie gibt es eine tiefe emotionale Verbundenheit und Offenheit zwischen den Beteiligten. Sie können sich gegenseitig stärken, unterstützen und sich emotional öffnen. Sie verschließen sich nicht bei einer Meinungsverschiedenheit und gehen beide aufeinander zu, sobald sie dafür bereit sind.
Autonomie in der Nähe zu finden und auszuhalten ist ein entscheidender Aspekt für das langfristige Wohlbefinden einer Ehe oder Beziehung. Es ermöglicht den Partner:innen, in der Nähe zu sein, ohne sich gegenseitig zu ersticken, und fördert gleichzeitig die individuelle Selbstständigkeit und das Wachstum beider Personen.